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决心减肥就必须坚持 碧生源分享瘦身奥秘

分类:养生 | 来源: 热点中国新闻资讯中心 | 2019年02月19日 10:10

很多人减肥都是从节食开始的,她们以为只要节食一段时间就马上能瘦,其实不然。碧生源健康专家讲道,节食只能呈现短期成效,并非长久之计。如果真的下定决心减肥,就请做好持久战的准备,调理下平时的饮食。

每天吃一苹果

俗话说得好:“一日一苹果,万病离开我”。苹果不用多吃,更不要相信网上的吃苹果代餐,我们可以正常用餐,三餐营养要均衡,因为只吃苹果会让我们饿到全身无力,我们想要减肥也要保证身体健康,所以减肥要适当。碧生源专家表示苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收,避免热量转化为脂肪在体内堆积;此外苹果中含有的热量很低,容易有饱腹感,方便你控制食量,同时含有的钾质多,可以防止水肿,所以很适合减肥的人食用。

合理摄入高蛋白

蛋白质不是首要的能源物质,相对不容易变成脂肪;其次饱腹感强,更容易控制食量;最后蛋白质是肌肉的主要成分,还能帮你维持体重,就算不运动时也能保持相对较高的热量消耗。与其节食为难自己,不如在该吃饭时好好吃饭,养成健康饮食习惯,摄取足够营养又能享用美食,才是对身体健康的正确选择。

控制好糖分摄入

每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但碧生源专家推荐你每日摄入白糖总量大约不超40克。这大约40克的白糖是什么概念呢?在我们常吃的甜食中,一罐可乐约含糖37克,一小块巧克力约含糖3克,一只甜筒约含糖10克,几块饼干约含糖10克。一个不经意,这40克糖的数量限制非常容易突破。

减肥不用刻意去节食,要合理摄取能量。脂肪是人体所必需的营养素之一,但是必须控制好量,过多的脂肪会给我们带来过高的热量从而导致肥胖。如果怕自己摄入脂肪太多,不想让自己之前的努力白费的话,专家推荐服用碧生源奥利司他,只需要在餐时或餐后一小时内服用一粒即可,其作用原理是通过阻断人体体内多余的油脂,抑制油脂,将油脂排出体外,减少热量的摄入,从而健康的瘦身减肥。服用碧生源牌奥利司他一段时间后,人体将会消耗体内储存的脂肪,从而可以安全健康瘦回纤美体型,建议坚持服用2个月以上喔。

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本文章由 热点中国网 于2019年02月19日发布在养生分类下,
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